Poniedziałek: 10:00-17:15
Wtorek: 7:45-15:45
Środa: 8:00-16:30
Czwartek: 8:00-16:30
Poniedziałek: 10:00-17:15
Wtorek: 7:45-15:45
Środa: 8:00-16:30
Czwartek: 8:00-16:30
Ból biodra może być skutkiem siedzącego trybu życia, przeciążenia, zmian zwyrodnieniowych lub przebytych urazów. Niezależnie od przyczyny – odpowiednio dobrane ćwiczenia na ból biodra to jeden z najskuteczniejszych sposobów, by odzyskać sprawność i komfort życia.
W moim gabinecie fizjoterapii we Wrocławiu skupiam się nie tylko na łagodzeniu objawów, ale przede wszystkim na przyczynach dolegliwości. Wspólnie zaplanujemy proces, który obejmie dokładną diagnostykę, terapię manualną oraz indywidualny program ćwiczeń.
Nie zwlekaj – im wcześniej rozpoczniesz rehabilitację, tym większa szansa na uniknięcie operacji i trwałych ograniczeń ruchomości.
Wspólnie osiągniemy trwałą poprawę – niezależnie od tego, czy ból biodra wynika z siedzącego trybu pracy, aktywności sportowej czy zmian zwyrodnieniowych. Każda wizyta w moim gabinecie oparta jest o trzy kluczowe filary:
01
Rozpoczynamy od szczegółowego wywiadu, analizy chodu, testów funkcjonalnych i ortopedycznych. Na tej podstawie określamy przyczynę bólu biodra – może nią być konflikt udowo-panewkowy, zapalenie kaletki, napięcia mięśniowe lub ograniczenia w zakresie ruchu.
02
Terapia łączy metody manualne z ćwiczeniami aktywującymi i wzmacniającymi mięśnie biodrowo-lędźwiowe, pośladkowe i stabilizujące miednicę. W zależności od potrzeb stosuję: terapię manualną, suche igłowanie, kinesiotaping, neuromobilizacje i rozciąganie funkcjonalne. Ćwiczenia na ból biodra dobieram precyzyjnie, by były skuteczne i bezpieczne.
03
Uczę, jak ćwiczyć samodzielnie w domu i jakich błędów unikać. Otrzymujesz ode mnie gotowy plan ćwiczeń i instrukcje, dzięki którym proces rehabilitacji trwa również poza gabinetem. Dzięki temu szybciej wracasz do sprawności.
Ćwiczenia na ból biodra to rozwiązanie dla osób, które odczuwają dyskomfort w okolicy stawu biodrowego podczas chodzenia, wstawania, schylania się, a nawet podczas snu. Jeśli ból promieniuje do pachwiny, uda lub pośladka – to może świadczyć o przeciążeniu, ograniczeniu ruchomości lub zmianach zwyrodnieniowych w stawie biodrowym albo okolicznych tkankach miękkich.
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i zauważasz, że poranna sztywność lub trudność w rozruchu staje się codziennością – warto działać, zanim dolegliwości się nasilą. Być może wracasz do aktywności po kontuzji lub operacji i boisz się przeciążeń. A może przeciwnie – jesteś aktywny, ale czujesz ból po treningu, przeciążenia lub „klikanie” w biodrze?
W moim gabinecie fizjoterapii we Wrocławiu pomagam osobom w każdym wieku – zarówno pacjentom z problemami przeciążeniowymi, jak i osobom starszym, które chcą zachować sprawność i uniknąć operacji stawu biodrowego. Z moją pomocą ustalisz, które ćwiczenia będą odpowiednie w Twojej sytuacji i jak je wykonywać bezpiecznie i skutecznie. Nauczę Cię, jak wzmacniać mięśnie pośladków i tułowia, poprawiać stabilność miednicy oraz odciążać bolesne struktury.
W procesie rehabilitacji biodra kluczowa jest regularność, precyzja i odpowiednia progresja. Otrzymasz ode mnie jasny plan działania – tak, by ćwiczenia nie były przypadkowe, ale stały się świadomym elementem Twojej drogi do sprawności.
Przygotuj się na nasze pierwsze spotkanie.
Przyjmuję pacjentów w 3 renomowanych placówkach na terenie Wrocławia. Sports Medic przy ul. Swojczyckiej 69, Sportsmedic przy ul. Nowowiejskiej 5/1u, Health Point przy ul. Benedykta Polaka 4/7u.
Jeśli budzisz się rano z bólem pleców i sztywnością, które ustępują w miarę rozruszania się w ciągu dnia, albo mierzysz się z rwą kulszową (bólem pleców i pośladka promieniującym do nogi), to z całą pewnością poczujesz się lepiej, gdy wprowadzisz proste ćwiczenia mobilizacyjne i wzmacniające.
Ćwiczenia są też podstawą postępowania w dolegliwościach stawu krzyżowo-biodrowego.
Na stosowaniu skutecznych form aktywności, opartych o mobilizacje i uelastycznianie tkanek oraz wzmacnianie najważniejszych grup mięśniowych, które stabilizują Twój kręgosłup i miednicę. Ćwiczenia te są dedykowane:
Dla osób z bólem biodra podczas chodzenia, wstawania, siadania.
Dla pacjentów po urazach, zwichnięciach, operacjach biodra.
Dla osób z problemami mięśni pośladkowych, rotatorów biodra i stawu krzyżowo-biodrowego.
Dla osób starszych z ograniczeniami ruchu oraz sportowców z przeciążeniami.
Konsultacja fizjoterapeutyczna w moich gabinetach, w ramach której dobieram Twoje ćwiczenia kosztuje 220 zł. Możesz zapłacić za wizytę gotówką, kartą płatniczą lub BLIKiem.
Pojedyncza konsultacja fizjoterapeutyczna, na której dobieram Twoje ćwiczenia trwa 45 minut, a ilość wizyt potrzebnych do uzyskania założonych efektów jest zależna od problemu pacjenta.
Lokalizacja: Health Point • Fizjoterapia pourazowa
Najlepszy specjalista na jakiego trafiłem. Ma bardzo holistyczne podejście, znakomity diagnosta ze świetnym warsztatem. Zaangażowany i empatyczny. Po przebytej poważnej kontuzji pomógł wrócić do pełnej sprawności.
Lokalizacja: Sports Medic • Terapia manualna
Każda wizyta u Marcela to prawdziwa przyjemność. Od momentu, gdy przekraczam próg jego gabinetu, czuję się w pełni komfortowo i bezpiecznie, wiedząc, że jestem w dobrych rękach. Marcel to wyjątkowy specjalista, który potrafi zdiagnozować problemy i skutecznie pomóc w ich rozwiązaniu. Jego pełne zaangażowanie oraz indywidualne podejście do pacjenta sprawiają, że można mu zaufać w każdej sytuacji!
